Une séance de relaxation dans votre jardin

Nos Conseils et Astuces

Depuis la rentrée, vous jonglez entre réunions de travail, sorties des classes et activités extra-scolaires. On peut le dire, l’année a démarré sur des chapeaux de roue. Difficile dans ce contexte de trouver 5 minutes pour soi. Stop ! Chez Hespéride, on aime prendre soin de vous. Découvrez quelques exercices de relaxation simples et sans matériel à faire en plein air, depuis votre balcon ou votre jardin, pour retrouver la paix intérieure.

 

Méditation : cinq minutes zen

Commencez par vous installer confortablement dans votre jardin, allongé ou assis à votre convenance. Le but est de ne plus ressentir de tension dans son corps. Un hamac ou un fauteuil suspendu peuvent être un cocon de douceur dans lequel on viendra justement se lover. Démarrez alors une respiration calme par le ventre. Pour cela, gonflez votre abdomen durant toute la durée de l’inspiration et rentrez-le au moment où vous expirez. Parallèlement, tentez de vider votre esprit. Laissez vos pensées s’envoler devant vous en ramenant votre concentration à votre respiration. A la fin de la session, revenez lentement à vous en essayant d’analyser vos sensations. Vous devriez vous découvrir plus léger, plus serein, plus détendu. Cinq petites minutes pour un bénéfice tout au long de la journée, ça vaut le coup non ?

 

Sophrologie : le pompage des épaules

Levez-vous et écartez vos jambes de la largeur de votre bassin. Relâchez vos épaules et prenez appui sur vos genoux légèrement fléchis. Tenez vos bras le long du corps en prenant soin de serrer vos poings. Prenez une grande et profonde inspiration tout en remontant vos épaules. Bloquez votre respiration. Quand vous êtes prêts, expirez fortement par la bouche en relâchant vos épaules et en ouvrant vos mains. Une habile façon d’éjecter hors de soi toutes les émotions négatives qui polluent nos esprits. Réalisée dans votre jardin, à l’ombre d’un parasol, cette séance décuplera ses bienfaits. En effet, s’oxygéner en plein air influe sur notre taux de cortisol, la fameuse hormone du stress. Un double effet dont on aurait tort de se priver !

 

Yoga : la posture de l’arbre

Debout les bras à la taille, faites peser le poids de votre corps sur une jambe. Positionnez l’autre pied le long de la cheville en appui sur le sol. Réunissez vos paumes de main et maintenez la position le temps de quelques amples respirations. Profitez de ce moment de calme pour prendre conscience des endroits où votre corps appuie : votre pied au sol, vos orteils fléchis, vos mains jointes. Travaillez votre équilibre en ressentant la gravité et la façon dont votre corps s’ancre dans le sol. Revenez à la position de départ et changez de jambe. Renouvelez cet exercice deux fois de chaque côté. Après l’effort, pensez au réconfort. N’hésitez pas à disposer à proximité sur votre table de jardin une petite bouteille d’eau ou une tasse de thé à déguster sans modération.

 

Pour faire une pause dans vos emplois du temps surchargés, Hespéride a sélectionné pour vous une gamme de produits qui invitent à la relaxation.

 

Fauteuil oeuf suspendu Pacha Émeraude & Graphite 199€

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Hamac à franges Rialto Gris perle 29,99€

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Chaise de détente suspendue Cuenca Curry 19,99€

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