Faire du sport dans son jardin

Nos Conseils et Astuces

Disposer d’un extérieur est une chance ! Le jardin est un terrain de jeu qui ouvre le champ de tous les possibles. Tantôt espace détente, tantôt espace repas, votre espace outdoor joue les caméléons au gré de vos envies. Mais saviez-vous qu’il peut également se transformer en un lieu propice à la pratique du sport ? Chez Hespéride, on vous explique comment poursuivre une activité physique directement depuis votre jardin. Chaussez vos baskets !

 

Mon parcours sportif en plein air

Réduire la fatigue, accroître la capacité respiratoire, renforcer le cœur, augmenter la qualité de sommeil, améliorer le système immunitaire : les raisons de pratiquer une activité physique sont aussi diverses que variées. Le manque de temps est régulièrement évoqué comme cause principale de l’arrêt ou de la non reprise du sport. S’entraîner dans son jardin apparaît comme une réponse efficace permettant de concilier efforts physiques intenses et disponibilité d’esprit. Avec quelques aménagements audacieux, il est possible de garder la forme en toute circonstance depuis chez vous. Première étape d’un parcours santé digne de ce nom, vos allées doivent être soignées. La marche est un excellent exercice qui permet de travailler à la fois son endurance et son cardio. Veillez à choisir un revêtement anti-dérapant pour limiter les risques de chute ou de glissade. Après vos quelques tours de piste, vous pouvez enchaîner avec des sauts à pieds joints. Exercice idéal pour travailler son explosivité et sa puissance, le saut peut s’opérer sur des rondins de bois à empiler selon la hauteur voulue. Concevez des plots de différentes hauteurs, à des distances variables, pour créer un chemin à parcourir sans poser les pieds au sol. Efforts garantis ! Le banc au fond de jardin vous fait de l’œil ? Ce n’est pas encore l’heure de la pause ! En revanche, servez-vous en pour réaliser des séries de dips ou de pompes bénéfiques à votre renforcement musculaire. Une fois votre circuit terminé, il ne vous reste plus qu’à recommencer !

 

Une salle de sport dans mon jardin, facile !

Pour ceux qui adorent faire du sport mais rechignent à se rendre à la salle par manque de temps ou de motivation, pourquoi ne pas imaginer une salle de sport directement dans votre jardin ? Si vous disposez d’un abri de jardin, vous pouvez envisager de profiter de votre propre salle de fitness à domicile. Tapis de course, vélo, rameur, bancs de musculation : autant d’équipements faciles à installer pour faire vos exercices à l’abri des regards. En prime ? Une vue sur la végétation alentour, difficile de trouver mieux… Si vous disposez d’une pergola, vous pouvez utiliser la structure existante pour fixer des barres de traction, suspendre des anneaux ou encore nouer des sacs de boxe. Les murs quant à eux peuvent accueillir des espaliers en bois. De quoi se maintenir en forme tout en profitant des bienfaits vivifiants des premières brises. Si vous ne disposez pas d’installations préexistantes, les studios de jardin en bois sont une solution aussi pratique qu’esthétique. Prêts à monter, ils vous offrent une pièce de vie supplémentaire à occuper toute l’année, quelles que soient les conditions climatiques. Vous n’aurez plus aucune excuse pour ne pas vous entraîner quotidiennement !

 

Si le sport était un jeu…

Au-delà de la forme physique, le sport est également une partie de plaisir à partager en famille ou entre amis. Si la perspective de vous entraîner seul de votre côté ne vous enchante pas, vous pouvez miser sur des infrastructures adaptées à la superficie de votre terrain. Pour les passionnés de foot, un petit but en plastique peut tout à fait convenir à une pratique fréquente de cette discipline. Faciles d’installation, ces buts se plantent à même la terre ou se retiennent avec des piquets. Leur petit plus ? Une version portative à mettre dans les bagages pour en profiter même pendant les vacances. D’autres sports collectifs remportent également tous les suffrages dans un jardin. Les filets de badminton ou de volley trouvent leur place partout, quel que soit l’espace dont vous disposez. Must have incontournable, la table de ping-pong fait toujours fureur à l’occasion des barbecues. Pour des moments uniques qui allient compétition sportive et franche convivialité. Mais si nous ne devions choisir qu’un seul équipement à adopter au jardin, ce serait sans conteste l’aménagement d’un terrain de pétanque. Commencez par délimiter votre terrain en utilisant des traverses en bois ou des bordures en pierre. Après avoir aplani le sol, recouvrez-le de petits graviers. C’est déjà prêt ! À vous les « pétanque party » de folie !

 

 

Il est temps de renouer avec une activité sportive grâce aux produits de la sélection Hespéride !

 

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